ما تقوم بحرقه ليس لفافة تبغ ، بل هو مستقبلك

استهلاك السجائر يبدأ غالبا في سن المراهقة، الأسباب النفسية دورا هاما في بدء استهلاك منتجات التبغ كالسجائر والنرجيلة وفي بدء نشوء الإدمان.

كيف يبدأ الإدمان ؟
العوامل مثل: ضغط الأقران ، و تحصيل القبول الاجتماعي ، وبعض الإضطرابات الشخصية ، ومشاكل في احترام الذات ، وعدم القدرة على التعامل مع التوتر والغضب ، والمشاكل العقلية ، والفضول ، ومشكلة أريد أن أكون ك ، وعدم قدرة الشخص على قول لا ، هي عوامل تبدو ذات تأثير على الإدمان. في الواقع ، وبناءا على ما سبق ذكره فإن الإدمان على منتجات التبغ تشبه وسيلة أو آلية فردية يطورها الأفراد للدفاع عن النفس . تؤثر منتجات التبغ على خلايا حاسة الشم ، وتسبب مشاكل في الأسنان واللثة ، وتسبب تضيقًا في التنفس ، وتؤثر على حاسة الذوق والأحبال الصوتية ، وتسبب سرطان الفم ، ويمكن أن تسبب انسدادًا في الجهاز التنفسي وسرطان الرئة ، كما تزداد مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى مستهلكي منتجات التبغ ويمكن أن يقود استهلاكهم لها إلى فتح الباب على مصراعيه للإصابة بالعديد من الأمراض الجسدية كالتي ذكرناها.

لماذا لا يمكننا الإقلاع عن استهلاك منتجات التبغ على الرغم من احتوائها على المواد الضارة ؟
بمرور الوقت يعتاد الدماغ على هذه المواد عند استهلاكنا لها ويتطور ليصبح إدمانا على مادة النيكوتين، ويصبح تواصل الدماغ مع هذه المادة وسيلة للتعامل مع الضغوطات أو وسيلة تساعد على التركيز أو القبول . يشعرالعقل البشري بالمتعة عندما يقوم بعمل الأشياء التي فيها تكرار، وبسبب حصوله على المتعة من ممارستها فإنه يعتاد على ممارسة هذه الأشياء ومن هنا ينشأ الإدمان.

إذا كيف يمكننا الغقلاع عن التدخين؟
أولا وقبل كل شيء يجب أن تضع أهدافا لنفسك. حدد اليوم الذي ستقلع فيه عن التدخين وأطلع الاشخاص المحيطين بك على هذا الأمر، واطلب منهم أن يدعموك في قرارك هذا، حاول ان تغير من عاداتك، مثال : قلل من استهلاكك للشاي أو القهوة، وطور من أساليب تعاملك مع رغبتك الشديدة في استهلاك التبغ، اشرب الكثير من الماء ، امضغ العلكة ، غير نظامك الغذائي ، مارس الرياضة، قم بنزهة سيرا على الاقدام . والأهم من كل شيء : ثق بنفسك ولكي تعيش فترة أطول وبصحة أفضل :لا تدع منتجات التبغ تسير حياتك.

أخصائية عيادة نفسية Işıl ELMAS